[...] ponad 3 tydzien i jest git. pomijajac wizualne efekty, juz po tygodniu wiecej sily niz na zbilansowanej z wycietymi weglami. przywyklem do mniejszej ilosci wegli, mam troche problem z ze zbyt duza iloscia bialka, ale caly czas kombinuje i wycinam po troszku owszukujac samego siebie ;). nie lubie totalnego ssania w zoladku a nie mam zadnego [...]
[...] 2, 3 godziny przed snem jem kolacje a przed snem odzywke tylko z tym ze o 16 po treningu zawsze pije wegle i bialko a 30 minut pozniej jem obiad ... tez mialem podobny problem z twarogiem wole zdecydowanie szejka na noc a metody z wyslanego artykulu nie skorzystam wole chronic miesnie przed nocnym katabolizmem wlasnie bialkiem bo tylko do [...]
[...] chcę coś zdziałać i zmienić. Centymetrów niestety w pewnych partiach przybyło. Dietę też pozmieniałam troszkę, w planach mam kupno odżywki białkowej, ale na razie funduszy brak. Mam problem z treningiem, czy coś układać samemu czy wziąć jakiś gotowy plan. Pomożecie i kopniecie w tłuste dupsko? Zmieniony przez - rukya w dniu 2011-10-03 20:27:12
[...] dostarczam wszystkie w naturalnym pozywieniu.Od kiedy zaczalem zajadac kasze gryczana i orzechy wloskie zero skurczy(zrodlo magzezu).Witamina A to sok z marchwii.Najwietkszy problem z ktorym sie borykam to wapn i wit.D,i duza ilosc fosforu(ponad 300% dziennego zapotrzebowania). I takie pytanko:Co z tym fosforem(z praktycznego punktu [...]
[...] 7,5kg 5. wyciskanie na barki 50kg 6. wyciag do karku 6malych3duze(30kg) 7. uginanie na bic 27,5kg 8 prostowanie na tric 8malych (20kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: Nadal problem z tymi barkami zaczynaja czasami nawet dawac o sobie znac poza treningiem ;/ I tak jak pisalem bic dalej jak urosl 0,5cm w 1tygodniu 10 to tak do tej pory ani mm to [...]
[...] +1,5 :( łydka: 35cm/tyle samo ... udo: 50cm/53,5cm +3,5cm przedramie(na prostej rece):26,5cm/ tyle samo Komentarz Klata i udo poszlo elegancko. Przez caly cykl mialem problem z bicem przez "15" nie ruszyl sie wogole w"10" tylko w 1 tyg urosl te 0,5cm,a 5 i negatywy odrobine ale czw,pt, sob praktycznie spedzilem na [...]
[...] się zawsze tłumaczy osoba której nic się nie udaje zgania wszystko na brak czasu/pracę /szkołę a tak naprawdę g**** prawda jesteś nygusem.W takim zawodzie jak kucharz masz problem z miską?no wybacz. znam chłopaków co ćwiczą w nocy w dzien po 12 h na budowie tyrają i miskę mają dopiętą. Z takim podejściem i tak nic z tego nie będzie,a dietetyka [...]
Hmm a ja czesto dostaje w oko , blyska mi tylko troszeczke w glowie ale padaczki jeszcze nie dostalem :D. Co do zamykania , ja nie mialem takiego problemu , za to ja mialem i mam czasem problem z przyjmowaniem na czolo. Staraj sie patrzec na cios , zamiast zamykac karkiem zrob jakis manewr dostaniesz po glowie ale gdzies po boku cie drasnie. Jak [...]
[...] glukozy nad czczo masz 1 pobranie po 1h drugie i po 2 (nie zawsze) 3. Co do tego, że robisz badania co pół roku (super), ale nie zawsze to co mieści się w tak zwanych widełkach, jest "poprawne". A sama konwersja hormonów tarczycy tutaj wiele wniesie, a skoro jest problem z przybranie na masie, to warto prześledzić temat dokładnie (zdrowie) ;-)
[...] czy da sie przerobic tluszcza na miesnie, kolega mowil ze tak, choc ja mu jakos tak niedowierzam] znam kolesia wazącego 130 kg przy wzroscie 165 cm, ma on naprawde duzy problem z zrzuceniem tej duuuuuzej nadwagi, niejest przypakowany tyllko gruby i tlusty i pytanie brzmi czy on bedzie musial to wszystko zrzucic czy moze da sie ten tluszcz [...]
[...] nie bede mieć, ponieważ nie mam sprzętu do cykania fotek. Moge jedynie opisać, że jestem dość szczupłej budowy z dość zarysowanymi mięśniami, głównie klatki piersiowej, ogółem bez koszulki widać, że coś ćwicze. Jedyny problem z brzuchem, nie jest on jakiś zalany ale nie widać na nim kraty. /SFD/2017/2/28/4eec1cb27dd3462a9cb21d394a942b52.jpg
dodam jeszcze ze białka w tej diecie mam troche wiecej niz potrzebuje okolo 200g czasami z wegl. mam problem z dostarczeniem "czasami" a tl. kupilem wlasnie oliwe z oliwek jak ją stosowac i w jakich porcjach ;] lada dzien bedzie omega 3 ;]
Skoro chodzisz już na siłownie i muay thai 5 razy w tygodniu to w czym problem? Z twojej wypowiedzi wywnioskowałem, że chodzisz na muay thai 5razy w tygodniu i na siłownie już z 2lata. Kiedy zacząłeś trenować tajski? Kiedy rzuciłeś siłownię? Dorzucać zawsze można ale może być ciężko. Podobno nie powinno się robić ciężkiego treningu na siłowni z [...]
Przyłóż się do diety, a żadne spalacze nie będą Ci potrzebne ;) Ewentualnie zamiast tego kup sobie białko jak jest problem z dostarczeniem jego w ciągu dnia
no teraz to ogólnie jem tak aby zaspokoić głód a nie się "nażreć" więc raczej nie czuję się napchany:) Mam problem z wyeliminowaniem chleba ale powoli będę się starał to zrobić. A na razie siedzę na SFD i pogłębiam moją wiedzę. Dziś przed siłką się pomierzę aby zobaczyć później jakie efekty są po ćwiczeniach, diecie i suplementacji. Tak [...]
z kreatyną zaczekaj do zastoju lub weź minimum za 3 miesiące ale to twój wybór jeśli chodzi o kreatyny to vitalmax tani i dobry :) możesz kupić sobie jakieś carbo i białko ewentualnie gainera jak masz problem z jedzeniem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc sprzed głowy-niska piwnica, wyciskanie sztangi znad karku już było, co proponujecie? wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy +uginanie ramion ze sztangą m. łamaną stojąc +wyciskanie francuskie po treningu łydki i przedramiona ? dokup druga taka sama hantle i bedziesz miał problem z głowy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-14 16:56:43
Nie wiem czy split to odpowiednie wyjście w twojej sytuacji... Duża aktywność w tygodniu - może być problem z regeneracją, jeden dzień to trochę mało. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-19 00:31:24
[...] Ogólnie nie jest źle, mam nadzieję. Nie jestem pewna, czy proporcje B T W są w porządku. Ogólnie Czuję się dobrze, właściwie to lepiej niż kiedykolwiek. Tylko mam ciekawy problem z moją babcią, która chodzi za mną i wmawia mi, że będę anorektyczką. Naoglądała się programów w typie "Dlaczego ja?" i teraz myśli, że każda forma odchudzania [...]
CKD a Kreatyna
